اثر استرس بر عملکرد معاملاتی

استرس جنبه ای اجتناب ناپذیر از زندگی هر فرد است و دنیای فارکس نیز از این قاعده مستثنی نیست.

فارکس به دلیل ریسک های ذاتی که در خود دارد و تلاطم و عدم اطمینان آن می تواند یک حرفه بسیار پر استرس باشد. فارکس نیاز به حواس جمعی، تمرکز و هوشیاری دارد. اما بدون داشن یک ذهن و بدن سالم، انجام هر یک از این کارها بسیار دشوار خواهد بود.

هرچند مقداری استرس می تواند ما را برای داشتن عملکرد بهتر تحریک کند، اما بهتر است از استرس زیادی یا مزمن دوری کنید.

استرس مزمن می تواند تأثیر مخربی بر عملکرد معاملاتی شما داشته باشد. می تواند روند تصمیم گیری را مختل کند، واکنش های احساسی را افزایش دهد و حتی منجر به فرسودگی شود!

اثرات احتمالی استرس بر عملکرد معاملاتی چیست و از چه استراتژی هایی می توان برای مدیریت استرس و بهبود حال عمومی استفاده کرد؟

استرس چگونه می تواند بر عملکرد معاملاتی شما تأثیر بگذارد؟

اینطور نیست که استرس فقط ضربان قلب شما را افزایش دهد یا هنگام پوزیشن گرفتن شما را عصبی کند. برخی از پیامدهای رایج استرس در فارکس عبارتند از:

اختلال در تصمیم‌گیری: استرس می‌تواند منجر به آشفتگی های شناختی شود و باعث شود اطلاعات مهم را نادیده بگیرید، بقول جلال آل احمد ارزیابی شتاب زده داشته باشید یا تصمیم‌های فی البداهه بگیرید. وقتی می‌خواهید به یک برنامه معاملاتی پایبند باشید، چنین چیزی به هیچ عنوان خوب نیست.

افزایش واکنش عاطفی: افزایش استرس می تواند پاسخ های احساسی را تشدید کند و حفظ واقع بینی و انضباط را برای شما چالش برانگیزتر کند.

کاهش تمرکز و حواس جمعی: استرس مزمن می‌تواند تمرکز بر تحلیل بازار را دشوار کند و شما را به سمت از کف دادن فرصت‌ها یا انجام اشتباهات پرهزینه سوق دهد.

فرسودگی شغلی: اگر مدت قابل توجهی دچار استرس باشید، بمرور ای بسا خستگی، فرسودگی، کاهش انگیزه و عملکرد ضعیف را تجربه کنید. و احتمالاً (به اشتباه) قر آن را سر استراتژی معاملاتی خود خواهید زد!

پس، چگونه می توان استرس را حین معامله زدن مدیریت کرد؟

برای به حداقل رساندن تأثیر استرس بر عملکرد معاملاتی، استراتژی های زیر را در نظر بگیرید:

یک تعادل سالم بین کار و زندگی برقرار کنید

سعی کنید با اختصاص زمان های مشخص برای فارکس و فعالیت های اوقات فراغت، بین زندگی شخصی و حرفه ای خود مرزبندی ایجاد کنید. چه بهتر اینکه برای حفظ تعادل و کاهش استرس ناشی از معامله زدن، به سرگرمی‌ها، ورزش و فعالیت‌های اجتماعی بپردازید.

یک روتین معاملاتی ثابت ایجاد کنید

یک روتین معاملاتی سازمان یافته می تواند حس پیش بینی پذیری و کنترل را ایجاد کند، استرس را کاهش دهد و انضباط را ارتقا دهد.

یک روتین پیش از شروع بازار برای خود ایجاد کنید. این روتین می تواند شامل بررسی برنامه معاملاتی، تعیین اهداف روزانه و درگیر شدن در فعالیت های کاهش دهنده استرس (همچون مدیتیشن یا نفس عمیق) شود.

حضور ذهن و مدیتیشن را تمرین کنید

تکنیک های حضور ذهن، همچون مدیتیشن یا نفس عمیق، می توانند به معامله گران کمک کنند بتوانند هوشیاری در لحظه را پرورش دهند، استرس را کاهش دهند و تعادل هیجانی را بهبود بخشند. هر روز زمانی را به تمرین حضور ذهن یا مدیتیشن اختصاص دهید.

احساس می کنید وقت کافی ندارید؟ یک جلسه 10 تا 20 دقیقه ای شروع خوبی برای دوستان تازه کار خواهد بود!

یک دفترچه معاملاتی برای خود داشته باشید

ثبت کردن معاملات، احساسات و تحلیل های ذهنی در یک دفترچه معاملاتی می تواند بصیرت ارزشمندی از رابطه بین استرس و عملکرد را به شما ارائه دهد. فراموش نکنید که عناوین دفترچه معاملاتی خود را نیز مرتب مرور کنید تا بتوانید عوامل تحریک کننده استرس را شناسایی کرده و استراتژی هایی برای مقابله موثرتر با این عوامل استرس زا ایجاد کنید.

به دنبال حمایت اجتماعی باشید

ارتباط با سایر معامله گران، دوستان یا اعضای خانواده می تواند حمایت عاطفی ایجاد کند و به کاهش استرس مرتبط با معاملات کمک کند.

پیوستن به انجمن ها یا گروه های معاملاتی را برای به اشتراک گذاشتن تجربیات، گرفتن مشاوره و یادگیری از دیگران در نظر بگیرید.

خواب را در اولویت قرار دهید

خواب با کیفیت برای حفظ عملکرد شناختی مطلوب و مدیریت استرس ضروری است.

شما باید بتوانید بین 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. که ممکن است به این معنی باشد که ناچارید مقداری از زمان تیک تاک چرخی و اینستاگرام چرخی خود را قربانی کنید، اما اگر بتوانید به سودآوری ثابتی دست پیدا کنید، واقعا ارزشش را دارد!

استرس بالا می تواند فرایند تصمیم گیری و قضاوت را مختل کند و منجر به اخذ تصمیمات فی البداهه یا غیرمنطقی شود.

به یاد داشته باشید که استرس یک جنبه اجتناب ناپذیر از فارکس است. خوشبختانه، درک تأثیر و مدیریت آن می تواند به طور قابل توجهی عملکرد معاملاتی و حال عمومی شما را بهبود بخشد.

با استفاده از استراتژی ‌های مدیریت استرس، همچون حفظ تعادل بین کار و زندگی، ایجاد یک روتین معاملاتی ثابت، تمرین حضور ذهن و در پی حمایت اجتماعی بودن، می‌توانید تأثیر استرس را به حداقل برسانید و به موفقیت پایدارتر و امیدوارانه‌تر در بلند مدت دست یابید.