از آنجایی که فارکس اغلب می تواند تبدیل به یک فعالیت ذهنی سخت شود، بیشتر معامله گران معمولا از سلامت فیزیکی و جسمی خود غافل می شوند.
البته، واقعاً نیازی هم نیست برای داشتن عملکرد خوب در فارکس عضلات شکم سیکس پک داشته باشید.
معامله گران ساعتی شاید از رختخواب بیرون بپرند، یک کیک بخورند، پلتفرم های معاملاتی خود را بررسی کنند، تمام روز به صفحه مانیتور خیره شوند، یک نوشیدنی انرژی زا بر بدن بزنند، تمام شب بیدار باشند و نمودارها را تماشا کنند… و همچنان موفق به کسب درآمد میلیونی شوند!
گرچه این نوع سبک زندگی برای برخی جواب می دهد، اما به هیچ وجه قابل تداوم یا سالم به نظر نمی رسد.
در واقع، همچون هر ورزش پر کار دیگری، مهارت‌های معاملاتی شما می‌توانند از یک رویکرد کل نگر که سلامت جسمانی شما را در نظر می‌گیرد، بهره برند.
در مقاله امروز چند عادت ساده به شما معرفی می کنیم که می توانند عملکرد معاملاتی شما را بهبود بخشند:
خواب کافی
بین 7 تا 9 ساعت خواب برای انسان توصیه شده است که برای معامله گران فارکس که فعالیت 24 ساعته در بازار دارند ممکن است یک چالش باشد.
شاید وسوسه انگیز باشد که تمام شب را برای بیدار ماندن در طول یک سشن معاملاتی فعال شب زنده داری کنید یا شاید وسوسه شوید یک رویداد خبری را بگیرید!
اما 24 ساعته بیدار ماندن برای رصد پوزیشن های باز معایب خود را دارد، زیرا کم خوابی می تواند توانایی های شناختی و حرکتی را دچار اختلال کند.
داشتن خواب با کیفیت به میزان کافی می تواند به شما کمک کند بتوانید احساسات خود را مدیریت کنید و در هنگام تصمیم گیری در معاملات، خونسرد و منطقی باشید، زیرا اینگونه اطمینان حاصل می کنید که ماهیچه های مغز شما ریلکس و آرام شده اند و وضعیت ذهنی شما به طور منظم تازه و سرحال است.
زمان استراحت و دور ماندن از مانیتور
همانطور که باید خواب کافی داشته باشید، باید این عادت را نیز در خود ایجاد کنید که هر از چند گاهی از مانیتور خود را دور کنید.
این بدان معنی است که پس از نشستن به مدت طولانی جلوی کامپیوتر، باید به چشمان خود استراحت دهید و همچنین عضلات خود را کمی کشش دهید.
با انجام این کار، می توانید فشار روانی را از ناحیه پشت، کتف ها و گردن خود آزاد کنید. باقی ماندن چنین چیزهایی می تواند بر توانایی شما در حفظ تمرکز تأثیر منفی بگذارد.
اگر نگران این هستید که در لحظه ای که به خود استراحت می دهید، ممکن است نوسانات بزرگ بازار را از دست بدهید، سعی کنید یک برنامه روزانه برای خود بنویسید که زمان بندی برای استراتژی های معاملاتی شما نیز در آن گنجانده شده باشد.
ورزش مناسب داشته باشید
این مورد لزوما به معنای شروع ورزش تناسب اندام یا شرکت در دوی ماراتن نیست!
آنچه مهم است این است که شما مدت زمانی را اختصاص دهید (حتی در حد 15 تا 30 دقیقه) تا خون در عضلات و ماهیچه ها و مغز شما جاری شود.
پارک رفتن، یک دوی نرم، کمی حرکت شنا یا دراز نشست یا بیرون بردن سگ خود و کمی پیاده روی می تواند کافی باشد.
بلحاظ فیزیولوژیکی، استرس معاملات باعث می شود جریان خون از قشر مغز به سمت بادامه (بخشی از قشر مخ) که مسئول واکنش “ستیز یا گریز” است، هدایت شود.
با این حال، در واقع قشر مغز است که مسئول آرامش و توانایی استدلال برای اتخاذ تصمیمات صحیح است.
ورزش و تمرینات بدنی باعث می شود خون به آرامی به قشر مغز مجدد جاری شده و برگردد، که به کنترل رفتار، برنامه ریزی معاملاتی و مدیریت ترس در دراز مدت کمک می کند.
سرعت خود را کم کنید و نفس عمیق بکشید
همانطور که جاری شدن خون ضروری است، تامین اکسیژن نیز به همان اندازه مهم است!
به گفته روانشناس مورد علاقه من، دکتر برت استینبرگر:
یک تکنیک روانشناسی معاملاتی عالی این است که فقط چند نفس عمیق بکشید و پیش از انجام هر معامله یک بازسازی حال و هوای شخصیتی انجام دهید. اینگونه یک لحظه مراقبه و تمرکز در تصمیمات ما ایجاد می شود. اگر سرعت خود را کاهش ندهید و در اقدامات خود تامل نکنید، معامله زدن دشوار است.
ورزش، خواب با کیفیت و نفس عمیق همگی به رساندن اکسیژن کافی به قشر مغز یا “مرکز استدلال” مغز کمک می کنند.
بخوبی غذا بخورید و با انرژی بمانید
در پایان، فراموش نکنید که بدن و مغز زمانی بهترین عملکرد را دارند که با سوخت رسانی مناسب از آب، مواد معدنی و مواد مغذی تغذیه شوند.
حتما نباید یک رژیم غذایی خفن از مواد غذایی ارگانیک و آب و ویتامین داشته باشید، کافی است اطمینان حاصل کنید که وعده های غذایی متعادل و دارای مقادیر مناسب کربوهیدرات، پروتئین و فیبر دریافت می کنید.
یعنی بمرور سراغ کاهش مصرف تنقلات و شیرینی و شکلات، نوشیدنی های انرژی زا و نودل فوری روید. به حرف مامانتون گوش کنید و سبزیجات بخورید!
همچنین مصرف 8 لیوان آب در روز که توصیه شده است را فراموش نکنید.
این یک عادت ساده است که می‌توانید در کنار استراحت و دور ماندن از مانیتور و ورزش در برنامه خود بگنجانید. اگر جواب داد، می‌توانید از اپ های موبایل نیز استفاده کنید که به شما یادآوری می‌کنند که از جای خود بلند شوید، نفس‌های عمیق بکشید، حرکات کششی انجام دهید و آب بنوشید و یا آب بدن خود را تنظیم کنید.
این موارد عادات سختی برای ایجاد یا گنجاندن در برنامه روزانه نیستند، اما می توانند از نظر بهبود فرایند تصمیم گیری، کنترل احساسات و ذهنیت معاملاتی کمک زیادی به شما کنند.
هیچ دیدگاهی نوشته نشده است.